脚崴了后期怎么样处理,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脚崴了后期怎么样处理的问题，于是小编就整理了4个相关介绍脚崴了后期怎么样处理的解答，让我们一起看看吧。

1. 脚崴了怎么快速恢复？
2. 脚崴伤后会不会复发呢？怎样调理好身体？
3. 脚崴了三个月还没好正常吗？
4. 对于脚踝韧带松弛总是习惯性崴脚的人来说应该怎么训练加强？

脚崴了怎么快速恢复？

昨天我在悟空问答里面给大家分析了为什么我们脚踝容易扭伤，有兴趣的可以看看，今天我们来说说，脚踝扭伤以后，如何更快更好的康复。

首先是炎症期，一般是发生脚踝扭伤之后的四到七天。这个期间，受伤的部位可能会发红，变肿，发热，并且伴随疼痛，简单来说就是“红肿热痛”。在这个期间，我们的处理原则是“PRICE”原则：Protection（保护），Rest（休息），Ice（冰敷），Compression（加压包扎），Elevation（抬高受伤部位）。

同时我们还可以让家人与朋友帮忙，用双手手掌贴握住脚踝以上的小腿皮肤向上轻推，这种向心的推拿皮肤可以起到一定的淋巴引流效果，也能对我们的伤后康复有一定帮助。

在炎症期，我们一定要让受伤部位得到充分的保护与休息，切忌在这个时期运动与使用受伤的脚踝。很多人的脚踝扭伤之后老是不好，甚至是越来越严重，往往是没有重视炎症期的处理，在脚踝还有明显炎症反应的时候就继续使用它，破坏了它的自我修复过程。

在炎症期过后的五周内是增生期，在这期间，脚踝附近受伤的纤维组织会进行生长和自我重建。在这个期间，我们就可以适当地做一些训练，比如主动做足背屈，足跖屈，也就是踮脚尖和勾脚尖。还可以加上弹力带做足背屈与足跖屈。相信很多读者还是会很迷茫，这个训练怎么做，为什么要做。

总的来说，增生期的目标就是逐步给恢复中的组织施加一定的应力（抗阻力训练），然后通过生成可以活动性良好并且有力量的组织来传递信号，再让组织对此对应力产生响应。

答:作为中超联赛的一名队医，我觉得我最有资格回答这个问题了，因为我们的使命就是让运动员尽早上赛场，让他们展现竞技体育的精神。

1、脚踝扭伤后的处理最重要，在刚扭伤的时候一定要进行加压冷敷防止小血管破裂渗出。具体可用棉花加绷带在加绷带加压。

2、需要进行固定制动，在这个过程中每隔20分钟将绷带压力释放一下。

3、绷带固定进行康复训练，这个是最重要的一个环节，我们队医的固定绷带要优于医院且可以对运动员起到防二次伤病的作用。

4、最主要的是要进行力量训练和康复训练，对于运动员还需要进行灵敏和协调性训练，因为一旦损伤灵敏和协调性就会变差。

5、严重的患者可以结合针灸治疗，伤病后期可以通过冷敷热敷交替进行温度治疗。

图1:脚踝力量训练，图2:针灸治疗，图3:绷带固定，图456:日常伤病

感谢邀请.

首先去扭伤的脚踝要迅速冷敷 配合云南白药气雾剂 过去本人扭伤后 中医告诉我要养 西医告诉我要适当活动 当然 这还要看每个人的体质 我是基本前三天不怎么活动 然后就开始适当小运动量的活动脚踝了 要快速恢复基本没有秘诀 真的就是喷药 杜绝剧烈运动

扭伤后，用热水敷一下，减轻疼痛。这是错误的！小贴士来告诉你扭伤后怎么做！

1、首先减少活动：活动会加重内出血。

注意：要先确定是扭伤。判断是不是扭伤的方法是根据能不能活动，扭伤是可以活动的。

2、其次是冷敷：冷敷可以收缩血管，减少出血，从而减轻疼痛。

3、热敷：扭伤后，扭伤24小时内是不能热敷的，因为热敷扩张血管，会加重内出血。24小时以后出血停止了，才能热敷。热敷不仅可以减轻疼痛，还能促进淤血的吸收，从而促进扭伤的恢复。

注意：热敷时，水温不宜过高，时间不宜过长

4、***：热敷后，可以擦点活血化瘀的药酒。

注意：擦药酒时不要太用力，以免造成再次出血。

5、锻炼：促进活动功能恢复，早期锻炼很重要。

注意：人体功能都是用进废退的，不痛了就趁早活动。同时要注意早期一定不要作剧烈运动，早期剧烈运动会造软组织再次损伤，难以愈合。好的差不多后，要加强关节周围肌肉的力量练习，有利于提高关节的相对稳定性。

崴脚了怎么快速恢复？

崴脚了首先要局部制动，24小时内冷敷，24小时后热敷。

本内容由北京中医药大学东直门医院 骨科 副主任医师 孙旗审核

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脚崴伤后会不会复发呢？怎样调理好身体？

首先这不是什么病，没什么复发不复发的，打篮球的运动员经常崴脚，野外工作的不注意也会经常崴脚，有重有轻，职业运动员特别重的，那就不算崴脚，类似于断筋、骨折，疼痛就不要说了。基本这辈子不能再进行大的运动、动作，职业生涯也就结束了。

轻点儿的话会很疼，那种疼，直通心底，哭又哭不出来，瞬间泪崩，05年野外作业，崴脚崴过一次脚，那种疼痛至今记得清清楚楚，撕心裂肺，咬牙切齿的，能疼出一头汗来，手都不知道往哪里放，脚踝肿的馒头似的，一个礼拜才消肿！

一个月以内尽量避免脚踝部吃力的运动，那怕走路，上下楼梯都要小心，尽量注意保养，注意休息，要不然会习惯性崴脚，那就麻烦了。

到时就是你问的会不会复发了！

首先我们要从解剖学的角度来分析为什么会崴脚！图一，显示，从骨骼结构来看，由于腓骨距离跟骨很近，不容易外翻，一般都会内翻完成崴脚，图二三显示，踝关节内侧韧带比外侧韧带强壮很多，比较容易内翻完成崴脚，如果崴脚的时候造成韧带的撕裂，后期没有做到积极的康复，造成韧带的松弛，又没有积极的加强周围肌肉的力量训练，以后肯定还比较容易造成再次崴脚！

您好，崴脚即医学上是由于走路不稳或从高处跳下，造成踝关节极度外翻或极度内翻，出现脚踝肿胀疼痛，淤青，甚至出现足部去舟骨腓骨等的骨折。所以如果出现崴脚必须首先排除骨折，否则在负重情况下，肿胀会加重，并且不利于今后康复。如果是骨折，则需要石膏固定或手术治疗，根据具体情况而定。

在排除骨折后，踝关节要减少负重，同时可用专用护踝保护踝关节，维持踝关节的稳定性，如果肿胀厉害可药物活血化瘀，消肿止痛。同时恢复期要做好康复锻炼。一定要科学治疗，合理锻炼。如果恢复不好，踝关节周围韧带松弛，就会形成习惯性崴脚，严重影响我们的生活与工作。

希望对您有所帮助。

码字不易，麻烦点个关注，谢谢😜

运动或打篮球之前没做热身运动容易复发.运动之前多活动一下,把身体活动开,特别是各个关节的准备活动一定要做充分.必要的你也要戴上护具.

还有以后要加强脚踝的锻炼.增强一下腿部和踝关节的力量

脚崴了三个月还没好正常吗？

我也是脚崴伤了，去医院拍了片子，医生说这不是正常现象，主要考虑与关节炎症、软组织损伤末恢复，以及骨折不愈合、踝关节稳定性降低等因素有关，要根据具体病因针对性选择治疗方案。

我属于软组织损伤未恢复：患者在崴脚后可能会引起踝关节周围韧带等软组织损伤，

如果患者疼痛持续时间比较长，建议到骨科就诊评估，根据引起疼痛的病因，再选择

治疗方案。如果你还是持续疼痛，那就防止后期产生运动功能障碍。此外，在疼痛没有缓解之前，不建议进行过多运动。

对于脚踝韧带松弛总是习惯性崴脚的人来说应该怎么训练加强？

踝关节多次扭伤是容易造成关节韧带拉伤，韧带松弛，这样局部稳定性就差，容易出现关节疼痛，尤其是运动劳累后明显，容易习惯性崴脚。一般扭伤容易损伤外踝的距腓前后韧带，跟腓韧带，胫腓前后韧带等。

我自己也经常运动，确实也出现过这个情况。

那么如何锻炼加强了？

可以买个弹力带练习踝关节内收，外翻等练习。一天早晚练习，量力而行。

其次，可以踮脚走路，后跟走路，或是单腿站立。
绝大部分这种习惯性扭伤通过加强韧带力量训练，加强局部稳定性，会好很多的。

你是脚崴了导致的脚踝韧带松弛对吧 之前脚没崴有没有这种情况？

这种情况的话要加强脚踝力量有几种小方法

第一个用弹力绳套在脚底用手拉着脚踝和手反方向用力

第二个手扶墙垫脚尖脚后跟不要落地快速的（也可以用杠铃负重）

最后记得训练完以后一定要肌肉放松

到此，以上就是小编对于脚崴了后期怎么样处理的问题就介绍到这了，希望介绍关于脚崴了后期怎么样处理的4点解答对大家有用。