照片后期处理瘦身,照片后期处理瘦身怎么弄

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于照片后期处理瘦身的问题，于是小编就整理了1个相关介绍照片后期处理瘦身的解答，让我们一起看看吧。

1. 能否给我个十五天从80公斤到70公斤的减肥方案？

能否给我个十五天从80公斤到70公斤的减肥方案？

管住嘴，迈开腿，有人说不吃主食吃水果能减肥，个人建议最好不要吃水果，一个苹果差不多半斤，相当就长了半斤，想15天减二十斤，最好的食谱，早餐：白开水煮青菜，中餐：白开水煮青菜，晚餐：能不吃就不吃，实在饿就不要超过下午5点吃，运动能出汗最好，在家放个称，一天称个三次，保你15天能减20斤不下。

过快的减肥会导致人体器官不可逆性损伤。医学级减肥每月减重速度为4斤，过快的减肥会损伤人体器官损伤和内分泌紊乱。快速减肥最典型的人体损伤就是脱发、心悸、血压低，尿中出现酮体、机体脱水酸化、代谢紊乱和代谢能力下降，内分泌紊乱、不孕 、月经紊乱、闭经、中枢神经抑制出现精神抑郁和精神障碍、气血亏虚、糖尿病甲亢。减的越快反弹越快，因为快速减肥导致脏器损伤，代谢能力严重下降所致。减肥过快，可以用尿酮体试纸自测尿酮呈阳性。尿酮体阳性是由于血酮体过高导致，高血酮体对人体产生毒性作用。 减肥严禁饥饿，严禁营养不良，严禁快速减肥。吃饱吃好营养均衡才能安全减肥。运动医学硕士 评论

谢谢邀约！十五天从80公斤到70公斤，你目前的体重属于大基数体重，相对来说用快速燃脂的减肥方法还是有希望减到这个斤数的，不过前提是在健康减肥的基础上，否则后面会反弹的。80公斤到70公斤等于是一天减1.34斤，减肥的基础是每天减少热量的摄入，减肥的核心是消耗量大于摄入量，所以，要想十五天减10公斤，除了饮食之外，运动***也是有必要的。

早餐：一杯脱脂奶（250毫升）+全麦面包两片+一根黄瓜

午餐：一碗糙米饭（100克）+香菇炒牛肉（香菇20克，牛肉150克）+白灼生菜（300克）

下午茶：一个火龙果（200克）

晚餐：杂粮粥（100克）+水煮鸡蛋一个+白灼西兰花（200克）

全天喝水200毫升，上午白开水，下午乌龙茶2~3杯

晚上睡前2个小时一杯蔬果汁（鲜榨）300毫升，清油清脂，促进排泄

有氧运动选择空腹或者饭后30分钟以后进行，每次运动时间在1个小时以上，这样才能最大有效的增加燃烧脂肪。然后配合饮食一起可以在短期内减到10公斤体脂肪。不过减肥期间不要熬夜，熬夜会导致你代谢减慢，也会影响减肥效果。减肥期间要保持7-8小时的优质睡眠时间。

这个我很有发言权！！！

我之前有120多斤，和别人拍照一直是都是最胖的一个，所以我特别不喜欢拍照，特别是合拍，那样会显得我又矮又胖，因为身高也只有158。所以我在回答这个问题之前，我去找了好久我之前的照片，终于在不多的照片中找到了了

第一张是合拍，因为有其他人，所以我只把我的部分截下来了，所以有点长，第二张是我朋友趁我不注意的时候拍的，也是看到这张照片，我就更不想拍照了，太伤人了

后来我也是在减肥的道路上摸爬滚打了好一阵，尝试的方法都没效果。后来我了解到一款代餐奶昔，我吃了，还不错，一个星期就瘦了8斤，一个月瘦了20多斤，我当时觉得这款还不错。因为我在了解这款代餐奶昔之前，我一直都不知道有代餐食品这种东西的存在，我之前都是要么吃减肥药，要么喝祛湿茶，效果都不好，而且有副作用。我那时候喝了一个月左右吧，瘦到了100斤左右（没超过100）

第三张是我差不多100斤左右的样子，比120多斤好太多了。之后我在100斤停留了很长的时间，没有再去减肥（因为那时候好像挺流行微胖的 [捂脸][捂脸]）还有一个原因是我大人也不许我再减下去了。

然后呢，因为这个疫情原因，我在家吃得不太节制，也没咋运动，所以体重也一路飙升，我才又开始减肥。也是用的那款奶昔，这次我决定瘦到90斤，加油。

十五天减重10公斤最好的办法是节食加大量的有氧运动。但是这减去的并不是10公斤的脂肪，而是体内的糖原，肌肉，以及大量水分。势必带来反弹和后期的减肥难度的增加。

减体重不等于减脂肪

体重减少只需要少吃，或者不吃就可以。饮食减少，体内糖原会迅速减少，一般情况下人体的糖原储存有400到500克，储存一克糖原，同时储存3到4克水分。减少进食，糖原减少就会大量丢失水分，体重下降。

肌肉中含水量高达百分之七十，不吃或少吃，肌肉也会大量流失，肌肉流失需要的血量也会减少。这些物质丢失时体重会大幅度下降。但是脂肪的减少却很少。

减脂一公斤需要消耗热量7700千卡，大部分人一日的消耗热量也就2000千卡左右，15天减脂10公斤是完全不可能的事情。

体重下降意味着快速反弹

体重下降越快，恢复进食后反弹速度越快。体重下降越快，基础代谢下降也越快，热量消耗也会大幅度减少，肌肉每流失一公斤，一日热量消耗减少70千卡。肌肉含量越高热量消耗越大，低脂率越低，减肥才越不容易反弹。

体重快速下降流失大量肌肉，大幅度降低基础代谢，让热量消耗越来约少，只要恢复饮食，就会出现反弹。最后需要花更多的精力来维护减肥成果。

15天减重20斤对于减肥而言毫无意义。

到此，以上就是小编对于照片后期处理瘦身的问题就介绍到这了，希望介绍关于照片后期处理瘦身的1点解答对大家有用。