拉伤后期处理方法,拉伤后期如何恢复运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于拉伤后期处理方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍拉伤后期处理方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 拉伤背部肌肉，怎么处理才能好得更快？
2. 脊髓损伤应该如何进行康复训练？

拉伤背部肌肉，怎么处理才能好得更快？

背部肌肉属于人体的核心肌群之一，损伤后会对运动造成一定的影响，包括深呼吸时也会***到因为疼痛而收缩的肌肉筋膜，产生疼痛不适。

肌肉拉伤并不是一个很严重的伤病，及时处理，能够避免损伤后遗症，比如粘连挛缩。急性期的处理不做过多介绍了，主要介绍损伤两三天后的恢复期方法吧。

可以消炎止痛，而且副作用小。

如果是自己在家，能用的理疗方式就是热敷，热敷可以促进血液循环和新陈代谢，促进损伤部位的修复。当然，如果有条件可以去社区或者医院做做电疗，对于肌肉拉伤效果还是很好的，而且价格也不贵。

刮痧，拔罐，艾灸都是很好的促进肌肉恢复的方法，刮痧可以松解筋膜，防止肌肉粘连。艾灸可以祛风散寒，消炎止痛。这些都可以自己在家操作。

后期进行一些腰背肌的拉伸和肌肉力量练习，可以缓解粘连，促进损伤肌肉的功能恢复。***用静力性拉伸保持30秒一组，拉伸3-4组。肌力训练也是一样等，练习12-15次一组，进行3-4组。

谢谢邀请。

背部肌肉拉伤是运动过程中或者锻炼过程中经常发生的损伤。背部肌肉拉伤的处理方法如下。所有处理方法也适合其他部位肌肉的拉伤。

第一。休息制动，这个是最关键的。如果拉伤严重，可以佩戴相应支具或者石膏背心。一般情况下拉伤只要休息制动，尽量减少用力，所有引起该肌肉疼痛的动作都尽量少做。对于轻度的拉伤，只要做到这一点就够了。

第二，口服非甾体的药物。肌肉拉伤局部有炎性反应可以口服一些，非甾体类药物。达到消炎镇痛的作用。

第三，口服消肿的药物。如果肌肉拉伤局部肿胀比较明显。那需要口服消肿类药物。有利于局部的消肿。

第四，热敷，理疗，外用膏药等等。肌肉拉伤的急性期由于肿胀明显不建议热敷也不建议外用膏药。而拉伤后24小时以后局部肿胀慢慢消掉。里面出血也慢慢止住，这时候可以外敷膏药。也可以热敷。当然具体要看情况，有时候肿胀还是比较明显。那建议热敷的时期尽量延后。可以过几天热敷。

第五，手术治疗。对于比较严重的肌肉肌腱拉伤或者断裂。有些情况下，甚至要手术。

在运动损伤的24-48小时间，我们遵从PRICE原则，即是：

1. Protect保护

你可以考虑带一些护腰和背部支架，防止二次伤害。

2. Rest休息

受伤的位置要避免再度用力，如果你的工作和搬重物分不开，那么你要学会使用臀部发力。

3. Icing冰敷

冷却患处，可以缓解疼痛、防止炎症蔓延、预防肿胀和预防肌肉痉挛。

脊髓损伤应该如何进行康复训练？

有。脊髓损伤的患者康复的意义不仅在肢体上，更是在于患者功能改善及提升，康复治疗师除了关注患者的功能障碍以外，同时关注相关疾病发展及预后情况，最大限度使患者回归家庭。

根据脊髓损伤平面的不同，有不同治疗目标，不同的***转移方法。

1、颈4及颈4以上完全性损伤：只能依靠被动转移技术完成***转移。

2、颈5完全性损伤：患者不能独立完成翻身、坐起、从床到轮椅等各项转移活动，但可在***下完成上述活动，生活基本上不能自理。

3、颈6完全性损伤：患者部分能自理，可训练其床上翻身，利用上肢屈肘勾住系于头上方的吊环可以坐起。

4、颈7完全性损伤：患者基本能自理，在床上能独立完成翻身，坐起和移动轮椅上基本能独立。

5、颈8～胸2：患者生活基本上能自理。

6、胸3以下完全性损伤：生活能自理，能较容易地完成床上翻身，坐起，床椅转移等活动。

脊髓损伤的患者及时正规的康复锻炼非常重要。

急性期（病情稳定后即可以开始），急性期康复锻炼主要包括：防止并发症，对残存肌力和损伤平面以上肢体进行肌肉力量和肌耐力锻炼。

完全性脊髓损伤：改善残存肌肉功能，关节活动度锻炼，掌握***器具的使用。

不完全性脊髓损伤：改善麻痹肌的功能，减轻肌肉痉挛，关节活动度锻炼和保护，呼吸功能训练及排痰训练和二便功能训练。

恢复期：肌肉力量锻炼，关节活动度训练，平衡训练和生活能力的训练。

谢邀，建议患者可以参考以下四种脊髓损伤康复训练方法：

1、肌力训练：根据患者的临床表现不同训练的重点有所不同。完全性脊髓损伤患者肌力训练的重点是上肢肌肉，而不完全性脊髓损伤的患者，残留肌肉要一并训练。

肌力3级的肌肉可以***用主动运动;肌力2级时可以***用助力运动、主动运动;肌力1级和0级时只有***用功能性电***的方式进行训练。肌力训练的目标是使肌力达到3级以上。脊髓损伤患者为了应用轮椅、拐或助行器，在卧床、坐位时均要重视锻炼肩带肌力，包括上肢支撑力训练、肱三头肌和肱二头肌训练和握力训练。

2、垫上训练：在治疗垫上可进行翻身训练和牵伸训练。主要牵伸下肢的腘绳肌、内收肌和跟腱。此外，还可进行垫上移动训练和手膝位负重及移行训练。

3、坐位训练：此种训练在垫上或床上进行均可。坐位可分为长坐位(膝关节伸直)和端坐位，膝关节屈曲90°。进行坐位训练前患者的躯干需有一定的控制能力或肌力，双侧下肢各关节活动范围，特别是双侧髋关节活动范围需接近正常。坐位训练可分别在长坐位和端坐位两种姿势下进行。坐位训练还包括坐位静态平衡训练，及躯干向前、后、左、右侧以及旋转活动时的动态平衡训练。

4、转移训练：转移是脊髓损伤患者必需具备的技能，包括帮助转移和独立转移。转移训练包括床与轮椅之间的转移、轮椅与坐便器之间的转移、轮椅与汽车之间的转移以及轮椅与地之间的转移等。在转移训练时可以借助一些***器具，例如滑板。

到此，以上就是小编对于拉伤后期处理方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于拉伤后期处理方法的2点解答对大家有用。