膝盖挫伤后期处理,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝盖挫伤后期处理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍膝盖挫伤后期处理的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝盖里边骨挫伤？
2. 膝盖受伤的人，该如何减肥？

膝盖里边骨挫伤？

膝盖里面出现骨挫伤会导致膝盖疼痛，膝关节活动功能下降，患者要注意关节护理，尽量减轻关节负担，可以在医生的建议下通过活血化瘀，舒筋通络的药物调理，而且可以结合康复运动以及物理疗法，中医疗法治疗。平时不要重体力劳动，不要激烈运动，注意保暖。

膝盖受伤的人，该如何减肥？

实话【深蹲害了不少人】

膝盖痛是最常见的，很多新手训练一年不到

认为，只要不停的进行深蹲，就能获得很好的效果

没错！这个是硬道理！但是，老大你要【会蹲！】

上重量蹲，很爽！是确定的感受，但是伤害也会大

不上重量，疯狂的自体重蹲几百个，这是减脂效果极佳的选择，也是关节劳损最快的捷径。

现在，你的膝盖疼痛已经是错误动作或者训练密度高导致的结果

再用它只会加深你的状况

现在能做的就是【让它多休息】

蹲、跳类动作，基本是不能做的了

题主的问题是如何在膝关节出现损伤的情况下减脂。题主提出的这几个运动，深蹲，开合跳都属于中高强度的训练，对膝关节的负荷是比较大

建议题主搞清楚膝关节损伤，膝关节什么组织损伤，损伤的程度的。这个并不是自己来进行判断的需要有合理的检查，得到诊断。才能给一些具体的建议。

损伤后的关节在进行运动时风险系数更高，不合理的训练动作甚至会导致关节磨损加剧产生功能障碍。

我建议题主找医生或者运动康复师做一个系统的评估，再在专业人士的协助下进行训练。 （想要减脂，或者说快速的减脂对于训练强度和频率都是有要求的，不建议自主参与训练。安全性没办法得到保证）

如果受伤不严重，可以做做以下几个动作

1.仰卧起坐

2.卷腹

3.平板支撑

4.侧撑

5.游泳

受伤运动需谨慎，建议听取医生意见，运动训练不要急于一时，根据自身情况量力而行

膝关节损伤和不适当的运动加重了膝盖的疼痛。这不仅会影响运动和锻炼，还会对我们的日常生活造成一些伤害。因为人们活着的时候必须站立或行走。这些活动必须由膝部负责。对于那些超重和想减肥的人来说，他们需要锻炼。尤其是那些超重的人，当他们运动时，膝盖的损伤更大。

膝盖受伤，还要做有氧运动减肥。这是个棘手的问题！这究竟是怎么回事？给你两个方面建议，希望能对你有所帮助。

自我的调节：规律自己的饮食；减轻膝关节的压力；

良好的饮食习惯会极大地影响一个人的身体健康。既然我们要减肥，我们必须每天配合三餐，这样我们既有营养又有低卡路里。至于具体吃什么，我相信现在每个人都有***。只要他们坚持下去，如果他们想减肥就没有问题。关键是，关于减肥，不要固定在饮食上，这样身体的营养不良对身体就不好。

散步时，你通常用前脚接触地面。这将有效地锻炼大腿前部的肌肉，减少膝盖的压力。

体育馆里还有椭圆形的机器。你可以试穿一下。此外，你可以尝试一些爬行练习，不仅可以减肥，而且对你的身体有很多好处。许多专家也建议。

运动调节：游泳；单方面的运动方案；

游泳锻炼身体的所有肌肉，但它没有关节上的压力，***任何关节，如膝盖。同时，它也可以起到塑造身体的作用。

减肥是为了减少体内脂肪含量的比例和增加肌肉含量。据信每个人都知道肌肉和脂肪的重量和体积比。因此，增加肌肉含量后，身体会变得紧张，新城市的新陈代谢将会增加。但是，对于一些常见的运动，如蹲举，它不适合膝盖受伤。要选择一些其他的训练，以达到肌肉强化的效果，如卧推，俯卧撑，引体向上，推胸，拉颈，一些二头肌肱三头肌，臀大肌等力量训练。人体非常复杂。当锻炼一个部分时，它通常是整个身体而不仅仅是一个部分。所以你不必担心由于膝盖问题而无法做其他运动

我身边就有一个实例哦！

老公以前经常健身。跑步、跳绳、仰卧起坐，1.79的身高，常年保持在140斤左右。

2013年健身时膝盖受了伤！到医院检查是半月板损伤，半月板有裂痕。从那以后膝盖经常积水，走起路来膝盖发胀、红肿，腿无法受力。经常要到医院去做热敷理疗，但治标不治本，无法清除膝盖里的积水。而且搁不了多久膝盖里又会有积水，最后没办法到医院做了半夜板修复手术，也就是把有裂缝的半月板磨平。

手术是成功的，膝盖里再也没有积水了。但是毕竟漆盖受过伤，所以不能受凉，不能用力，连上下楼梯都一跛一跛的，再也不能做剧烈的活动。

术后由于要加强营养，食量没减，可无法消耗掉，体重逐渐增加，变成一个200多斤的大胖子，时常感到疲惫，多活动几下就气喘吁吁，汗流浃背。

从2016年年底，老公开始游泳进行健身，游泳主要是身体的上肢用力， 膝盖用的力度不是很大。刚开始游泳时，老公只能游100多米，经过一年不断的坚持，老公可以游1000多米，体重也降到145斤左右，人也精神了。

到此，以上就是小编对于膝盖挫伤后期处理的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖挫伤后期处理的2点解答对大家有用。