脚踝扭伤后期处理,脚踝扭伤的后期恢复

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脚踝扭伤后期处理的问题，于是小编就整理了4个相关介绍脚踝扭伤后期处理的解答，让我们一起看看吧。

1. 踝关节扭伤康复训练方法？
2. 脚踝扭伤后，如何康复运动？
3. 脚踝损伤的康复方法？
4. 脚踝急性扭伤怎么办？有没有及时的处理方法？怎么处理伤害少又好得快？

踝关节扭伤康复训练方法？

踝关节扭伤的康复训练方法可以到医院的康复科，在专业的治疗师指导下进行踝关节的悬吊功能锻炼，同时可以配合进行运动锻炼，可以有效的加强踝关节周围的肌力，可以稳固踝关节，要注意训练的时间不要过长，训练的强度不要过大，以免导致出现损伤。

脚踝扭伤后，如何康复运动？

脚踝扭伤后需要休息，然后冰敷，加压和抬高伤肢，经过正确治疗后，再进行合理的运动，施行长收缩练习，如果没有疼痛的症状，可以做踝关节肌群的抗阻训练达到康复，另外应该到医院去处理，以免耽误病情。

脚踝损伤的康复方法？

脚踝损伤有:皮肤软组织的扭挫伤、韧带的撕裂拉伤以及踝关节骨质的损伤。康复方法，早期两三个周时，以踝关节制动为主，可以给足趾与膝关节做屈伸活动，防止关节僵硬。脚踝损伤三四个周左右，可以在医生的指导下通过中药薰蒸、泡脚来通经活络。

脚踝急性扭伤怎么办？有没有及时的处理方法？怎么处理伤害少又好得快？

感谢邀请！这个问题今天文章写过！再发一遍

由于骨头很结实，大多数的踝关节扭伤不会造成骨折，但是往往会造成韧带的断裂。韧带断裂的同时，血管也会破裂出血，所以，崴脚以后踝关节会有肿胀和疼痛。而血管遇热就会扩张，所以在急性期热敷会增加出血和关节肿胀。崴脚只会损伤一部分韧带，所以轻度的扭伤以后可以走路，但过多的活动让撕裂的韧带不能对合在一起，错过了韧带自我修复的最佳时机。韧带没有完全愈合，关节就变得松弛了，所以就会经常崴脚。

1.冷敷。在受伤的头24-48小时，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。冷敷所起到的作用，可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血。

2.热敷。当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚，有条件可以使用红外线等热疗仪器。目的是要活血化瘀，让肿胀部位的血液循环顺畅，促进组织渗出液的吸收，使炎症逐渐消退。

3.局部***。崴脚后的前两天，也就是冷敷的时候，不能进行***，这样会加剧毛细血管的破裂，令出血量加大，伤情更为严重。要到改用热敷时，再行***。并且力度和幅度不宜过重过大，应循序渐进。

4.固定制动。扭伤严重的就不宜再使用伤脚行走，包括落地应避免过早进行。如果只是轻度扭伤，可以用张力绷带将受伤部位包扎起来，同时注意休息，要下地时，也应用脚后跟着地。

5，以下这些情况必须及时到医院就诊

每年超过25000例踝关节扭伤的患者，但现实生活中很多人不把踝关节扭伤当回事。

可实际上，扭过的人都有体会，踝关节扭伤不一定都***那么***，仅仅扭伤外侧韧带（距腓前韧带和跟腓韧带）属于相对简单的扭伤，恢复时间可能会短一些。

但临床上超过40%的踝关节扭伤患者会残留一些症状，这主要是有时候我们踝关节扭伤可累及我们的下胫腓前韧带，即连接胫骨和腓骨下段且增厚的韧带，这种下胫腓联合的损伤也称之为“高位”踝关节扭伤，是需要更多时间才能康复的！

（如图：不同部位踝关节扭伤，影响是不一样的）

注意：对于踝关节扭伤，预防慢性疼痛和不稳定是治疗的目的。

通常分为三个阶段：

第一阶段：可服用非甾体类抗炎药、同时第一时间冰敷、加压包扎以及让患者抬高患肢。当然，有条件者，为确保软组织并促进愈合，可使用支具或充气型U型支具（如图）
（如图：充气式踝关节支具）

可以鼓励患者在耐受，无痛原则的基础上负重，并在需要时使用拐杖，对于扭伤严重的，必须在2-3周内使用石膏或石膏靴，有利于患者行走并促进愈合。

第二阶段：即损伤后2-4周，应开始康复训练，但注意还是得使用支具或充气式支具，以提高我们腓骨肌和北屈肌的肌力以及跟腱的伸展性，但这时候康复不应该有跖屈动作，这会增加踝关节不稳定性！

（如图：不建议过早做这个动作）

一、分辨伤势轻重

轻度崴脚是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。

如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。

二、48小时内冰敷

崴脚后要停止一切活动。在崴脚后24-48小时内，立即用冷毛巾包着冰块敷在肿胀部位，在没有冰块的情况下，用冷水将毛巾打湿，放入冰箱中，大概5分钟左右再拿出来，敷在肿胀部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。在这个时间段内冷敷可以减轻疼痛，如果同时有毛细血管破裂的话，冷敷可以促进血管收缩，减少出血量。

三、适当***，合理用药

脚踝扭伤怎么办？有没有及时的处理方法？怎么处理伤害少又好得快？？？

爬山、打球、跑步，或平时走路时，一个不小心，可能因为地面不平或踩空而扭到脚。当下如果没有及时正确处理，又疏于照顾，很容易造成情况加重，出现长期反复扭伤。

脚踝扭伤可分成为***：

第一级扭伤是轻微红肿及压痛，但仍可行走，韧带轻微创伤未撕裂；

第二级扭伤是明显的红肿及压痛，虽然仍可行走，但活动功能已经受限，此时部分韧带已发生裂伤；

第***扭伤则是严重的红肿痛而无法行走，韧带可能已经发生严重裂伤。

作为医生我建议:如果脚踝扭伤，可按照如下两种方法做：

● 轻微扭伤 若是轻微扭伤，可在初期3小时让脚踝休息，并使用冰敷，然后参考MEAT原则处理：

1. 在可忍受的疼痛度内轻微地活动关节，帮助消肿 。

2. 尽早在专业医师指示下进行关节韧带强化训练。

到此，以上就是小编对于脚踝扭伤后期处理的问题就介绍到这了，希望介绍关于脚踝扭伤后期处理的4点解答对大家有用。